山野教育寒訓練營-加羅湖

一、時 間:108121日~24日(四天三夜)
      1071229日 行前課程
      108120日採買+裝備檢查打包+行前說明
二、地 點:宜蘭縣大同鄉四季村加羅湖
三、標 高:加羅湖2242公尺
四、登山等級:中級山
五、訓練內容:登山觀念及技巧、野地生活、營地建設、登山糧食與炊事、野外常識、體能訓練、團隊合作…..
六、個人裝備:中或大背包(5060公升)、羽絨睡袋、睡墊、雨鞋、登山杖…(如附件)。
八、費用1000元。(若有需要租借大背包或羽絨睡袋,費用另計)
重要說明

  • 本次訓練對象為有參加過雪山東峰或烏山探索課程+下一次有意願擔任「小隊長」之人選。
  • 四天三夜的訓練課程,我們都會在野地裡進行,從登山裝備認識與選擇、背包裝填與調整、走路技巧與登山杖運用、休息步法與呼吸調節、水泡/抽筋處理與預防、地圖方位判讀、登山糧食規劃與炊煮、搭帳技術與露營技巧、無痕山林運動(LNT)、中級山地形與野植認識、常用繩結與應用、營隊管理、環境倫理……等各種探索體驗大自然的課程。
  • 山區收訊狀況並不佳,所以可能沒有辦法隨時跟家長聯絡。
  • 體能很很很重要,出發前請自行加強跑步訓練及負重訓練。

  1. 課程內容

行前課程 12/29(六)

時間

活動內容

地點

課程重點

0900-1300

團體動力

營地建設

炊事技巧

望龍埤 天牛教室

 

行前準備日 1/20(日)

時間

活動內容

地點

課程重點

1300-1500

採買食物

各校自行準備

15001700

打包食材

檢查+整理裝備

第一天1/21(一)

時間

活動內容

地點

課程重點

07000730

集合

教師研習中心門口

守時與團隊默契

07301000

暖身出發

交通車/四季國小

登山伸展運動的運用與演練、

靜心/虔誠向山/感恩祈福

10001500

分組行進

四季國小

四季林道柵欄入口

中餐

四季林道柵欄入口

往給里洛登山口岔路

紮營地 5.5 K

LNT無痕山林、走路技巧與登山杖運用、背包裝填與調整、休息步法與呼吸調節、行動糧相關知識

1500-1800

營地選擇、搭帳技術、

山野露營技巧

寒訓營地

認識環境、合作學習 露營技巧、登山糧食 露營技巧、規劃與炊煮、LNTLNT 無痕山林、山野食物保存

1800-2000

晚餐及休息

2000-2100

夜間課程/小組分享

山野盥洗相關知能

第二天 1/22(二)

時間

活動內容

地點

課程重點

0600-0800

早餐

寒訓營地

LNT無痕山林、行進糧準備

0800-1500

團隊建造(分組進行)

探加羅湖群

走路技巧與登山杖運用、地圖與指北針運用、休息步法與呼吸調節、水泡抽筋處理與預防、糧食調整等。

1500-1600

返抵營地/休息

寒訓營地

調整營地

1600-1830

晚餐及休息

 

1900-2100

夜間課程/小組分享

山野盥洗相關知能

經驗分享、環境倫理

第三天1/23(三)

時間

活動內容

地點

課程重點

0600-0800

早餐

寒訓營地

中級山地形與野植認識與食用

0800-1200

山野生活講習

山野團隊管理與統御

1200-1400

中餐及休息

 

1400-1700

山野探索體驗活動

環境教育課程體驗

1700-1900

晚餐及休息

 

1900-2100

夜間課程/小組分享

 

第四天1/24(四)

時間

活動內容

地點

課程重點

0600-0900

營地復原與早餐

寒訓營地

 

0900-1500

分組行進

寒訓營地

往給里洛登山口岔路

中餐

四季林道柵欄入口

四季國小

下坡行進技巧、野外常見傷害與救助、經驗分享與成果展現、回饋營隊建議等

1500-1700

賦歸

   

二、裝備檢查表

 


項目

名稱

備註

檢查欄

1

大中背包

50L60L

 

2

羽絨睡袋

   

3

睡墊

師大提供大的鋁箔睡墊(共用),如需要再帶個人的,就請自己預備。

 

4

攻頂小背包

(可放水、雨衣、午餐+行進糧、頭燈..

 

5

登山杖

12

 

6

雨鞋

高於小腿

 

7

長袖排汗衣

穿一件、帶1-2件替換 (禁棉製品)

 

8

排汗長褲

 

9

內衣內褲

穿一件、帶1-2件替換

 

10

中層保暖衣

羽絨/防風/刷毛/化纖

 

11

防風禦寒外套

 

12

厚襪子

穿雨鞋建議穿兩層襪子,再多帶兩雙替換

 

13

雨衣

兩截式雨衣

 

14

保暖毛帽/頭巾

   

15

工作手套

   

16

保暖手套

   

17

個人餐具

一組:鋼杯+筷子、湯匙

 

18

水壺或水袋

1公升保特瓶*1

保溫瓶(1L以內,不然會太重。)

 

19

頭燈

務必攜帶(含備用電池一份)

 

20

拖鞋

   

20

個人衛生用品

衛生紙、濕紙巾、牙刷、環保清潔品

 

21

個人藥品

暈車藥、腸胃藥、頭痛藥….

 

22

塑膠袋

夾鏈袋、垃圾袋

 

23

第一天午餐

飯糰或麵包

 

24

行動糧

4天份

 

25

健保卡

   

26

筆、筆記本

   

27

外帳或小帳棚

四人帳

公裝

28

瓦斯爐頭

EPI系統

公裝

29

瓦斯罐

高山用

公裝

30

鍋具

4-6 人套鍋

公裝

31

炊事用具

一組

公裝

32

貓鏟

 

公裝

33

四天三夜的食物

   

 

 

 

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